谷薯芋、杂豆、主食

米饭
米饭
一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主...
玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
玉米(鲜),
一种纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每...
馒头
馒头
碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食,也是北方最常见的...
燕麦片
燕麦片
高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干...
面包
面包
传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪,减...
红薯,又叫山芋,甘薯(红心),地瓜
红薯,又叫
碳水化合物含量和米饭很接近,纤维含量较高,减肥时偶尔可作为...
小米粥
小米粥
小米粥含水量极高,热量极低,其中小米属于粗粮,纤维含量较高...
马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
马铃薯,又
碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低,减肥时偶尔可替代少量主...
包子(猪肉馅)
包子(猪肉
馅料油腻程度决定热量高低,减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
面条(生)
面条(生)
碳水化合物含量较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,...
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