燕麦片
减肥指数：
热量：367大卡（100克）
| 营养 | 含量(100克) |
|---|---|
| 热量(大卡) | 367.00 |
| 碳水化合物(克) | 66.90 |
| 脂肪(克) | 6.70 |
| 蛋白质(克) | 15.00 |
| 纤维素(克) | 5.30 |
| 维生素A(微克) | 一 |
| 维生素C(毫克) | 一 |
| 维生素E(毫克) | 3.07 |
| 胡萝卜素(微克) | 一 |
| 硫胺素(毫克) | 0.30 |
| 核黄素(毫克) | 0.13 |
| 烟酸(毫克) | 1.20 |
| 胆固醇(毫克) | 一 |
| 镁(毫克) | 177.00 |
| 钙(毫克) | 186.00 |
| 铁(毫克) | 7.00 |
| 锌(毫克) | 2.59 |
| 铜(毫克) | 0.45 |
| 锰(毫克) | 3.36 |
| 钾(毫克) | 214.00 |
| 磷(毫克) | 291.00 |
| 钠(毫克) | 3.70 |
| 硒(微克) | 4.31 |
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
性温、味甘；补虚，止汗。
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。