食物热量
坚果、大豆及制品
葵花子（奶
高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量...
豆奶
含少量优质蛋白和较多水分的大豆饮品，钙含量约为牛奶的1/5，...
葵花子仁，
葵花子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥期间也不宜食用。
油豆腐
豆腐的油炸制品，钙和蛋白质含量高，但脂肪含量也很高，热量与...
豆浆粉
纯豆浆粉高热量、高碳水化合物、高脂肪，含钙量也与液态牛奶接...
内酯豆腐，
固态大豆制品中钙质和蛋白质含量最低的一种，热量也较低，减肥...
杏仁(大)
大杏仁即美国加州杏仁，跟其他坚果一样，蛋白质、不饱和脂肪酸...
山核桃(熟)
小核桃高纤维、高脂肪、高碳水化合物、高热量，另外蛋白质含量...
豆腐皮，又
豆腐皮富含优质蛋白，是良好的蛋白质来源，但热量也很高，减肥...
花生（烤、
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