食物热量
日本料理
日式马铃薯
炖 ：炖制菜肴加工时间较长，蔬菜的营养会流失较多，但肉类的...
茶碗蒸蛋羹
清蒸 ：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常...
天妇罗
炸 ：食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥...
土豆可乐饼
炸 ：食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥...
抹茶小仓蒸
蒸、煨 ：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明...
时蔬天妇罗
炸 ：食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥...
茶碗蒸海鲜
清蒸 ：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常...
薯仔寿司，
其他 ：
玉子烧，又
煎 ：食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌...
自制寿司，
其他 ：
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