食物热量
谷薯芋、杂豆、主食
米饭
一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主...
玉米(鲜)，
一种纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每...
馒头
碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食，也是北方最常见的...
燕麦片
高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干...
面包
传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减...
红薯，又叫
碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，减肥时偶尔可作为...
小米粥
小米粥含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高...
马铃薯，又
碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主...
包子（猪肉
馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
面条（生）
碳水化合物含量较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，...
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