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燕麦片

燕麦片

减肥指数:
热量:367大卡(100克)

营养信息

营养 含量(100克)
热量(大卡) 367.00
碳水化合物(克) 66.90
脂肪(克) 6.70
蛋白质(克) 15.00
纤维素(克) 5.30
维生素A(微克)
维生素C(毫克)
维生素E(毫克) 3.07
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克) 0.30
核黄素(毫克) 0.13
烟酸(毫克) 1.20
胆固醇(毫克)
镁(毫克) 177.00
钙(毫克) 186.00
铁(毫克) 7.00
锌(毫克) 2.59
铜(毫克) 0.45
锰(毫克) 3.36
钾(毫克) 214.00
磷(毫克) 291.00
钠(毫克) 3.70
硒(微克) 4.31
详细↓

介绍

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

使用效果

性温、味甘;补虚,止汗。

使用人群

一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。