日式奶汁炖菜
减肥指数：
热量：64大卡（100克）
马铃薯 300.0g 胡萝卜（老） 75.0g 洋葱 87.0g 白蘑菇(鲜) 70.0g 大白菜 170.0g 鸡翅 300.0g 禾缘魔芋结 100.0g 牛奶 300.0g 黄油 20.0g 小麦粉(标准粉) 50.0g
1、将马铃薯、胡萝卜去皮，切成块，在微波炉中加热3-4分钟2、将洋葱、蘑菇、大白菜切成块3、将鸡翅去骨，切成块，用少量盐和白胡椒适当腌制，不用加油，鸡皮部分向下用锅煎至两边黄亮，盛出待用4、用煎出的鸡油将除白菜外的其他蔬菜块快速翻炒一下，加入800毫升水，炖煮5分钟后，加入鸡肉和白菜5、制作奶汁，另取锅，将黄油切成小块放入锅中，加入牛奶、面粉，快速搅拌至黏稠，将浓稠奶汁倒入蔬菜鸡肉锅中6、炖煮10
日式奶汁炖菜