三丝鱿鱼
减肥指数：
热量：146大卡（100克）
鱿鱼(水浸) 300克 鸡胸脯肉 150克
火腿 50克 玉兰片 100克 番茄 100克
精盐 15克 味精 5克 胡椒粉 5克 料酒 15克 玉米淀粉 12克 猪油(炼) 50克
广东菜 气血双补调理 补虚养身调理 贫血调理
1. 将水发鱿鱼用温水在小火上反复氽尽碱味，再用开水泡上；2. 将火腿、玉兰片切细丝，用开水氽透；3. 番茄每个切4片，去籽、去皮；4. 将鸡脯肉切细丝，先装碗内加料酒、盐、胡椒面调味，然后用蛋清加干淀粉调成的糊拌匀；5. 将锅内油烧至四成热，下鸡丝，用筷子轻轻拨散，刚熟就立即捞出；6. 将锅内余油倒去，加汤、盐、料酒、味精、胡椒粉拌匀，放入火腿丝、玉兰片丝、鸡丝，调匀上味，捞入盘内；7. 将炒锅
三丝鱿鱼 三丝鱿鱼球