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蒜苗炒鱿鱼

蒜苗炒鱿鱼

减肥指数：
热量：109大卡（100克）

营养信息

营养 含量(100克)
热量(大卡) 109.27
碳水化合物(克) 7.79
脂肪(克) 5.11
蛋白质(克) 9.17
纤维素(克) 1.18
详细↓

介绍

主料

鱿鱼(水浸) 250克 蒜苔 250克

调料

胡椒粉 3克 精盐 3克 味精 3克 花生油 25克

类别

上海菜 贫血调理 接触电离辐射人员食谱 肝调养调理

口味

色泽美观，咸香鲜美。

蒜苗炒鱿鱼做法

1. 将鱿鱼洗净切成丝，焯水沥干；2. 蒜苗洗净切段；3. 油锅上火烧八成熟，将鱿鱼丝放入略爆一下，倒出沥油；4. 锅留底油，快速煸炒蒜苗至软；5. 加入调味料、鱿鱼丝翻炒几下，淋上少许明油即可。

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