冬瓜杂粮粥，又叫芡实+薏米+燕麦+冬瓜+红豆+牛奶+豆浆粥
减肥指数：
热量：105大卡（100克）
芡实米(鲜) 75.0g 薏米 75.0g 燕麦片 150.0g 豆浆 500.0g 牛奶 200.0g 冬瓜 100.0g 红豆 20.0g
此粥有2种做法。做法一：所有材料打粉备用，将牛奶和豆浆煮沸，把事先打好的粉倒入，搅拌至沸腾后小火开盖煮15分钟。做法二：将所有材料上锅蒸熟，用牛奶和豆浆配合在搅拌机打成粥状，搅拌至开锅即可。此粥药用价值丰厚，有去水肿（祛湿）、通便、增强脾胃功能、补肾、减肥等功效。另：可酌情加少许蜂蜜。所有食材的药用价值：芡实介绍：芡实，又名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮
冬瓜杂粮粥