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黑米粥

黑米粥

减肥指数：
热量：30大卡（100克）

营养信息

营养 含量(100克)
热量(大卡) 30.36
碳水化合物(克) 6.70
脂肪(克) 0.20
蛋白质(克) 0.79
纤维素(克) 0.33
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介绍

原料

黑米 15.0g 粳米（极品精米） 5.0g 饮用水 200.0g

详细说明

黑米粥制法：用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1～3小时，再配以用量为黑米1／3的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高，实为四季进补之佳品。但如果以上辅料都不加，天天吃，据专家说可以减肥。

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