3款超实用的冬季减肥食谱

冬季吃多又懒得动的话，脂肪就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。针对冬季来临，私房话小编为各位正在减肥的MM们提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。

冬季减肥食谱：乳香田园蔬菜

食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法：

将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

营养成分分析：热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克

这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。

冬季减肥食谱：乳香茄汁虾

食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120？

调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

做法：

草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可

营养成分分析：热量-164大卡蛋白质-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克

冬季减肥食谱：西式包蛋（三人份）

食物：蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

洋葱盯蕃茄盯蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄盯蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

营养成分分析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克