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宝贝介绍
语言：中文(里面也有同步英文声音，中文声音大，听的清楚）
大小：458MB+579MB+723MB
《普拉提瑜伽系列：入门》适用于任何年龄与体质的人群。其主要目的在于指导入
门者了解并学习一些瑜伽普拉提的基本动作姿势及相关知识，并通过典型的垫上运
动和独特的站姿来协调并强化腰、腿以及臀部力量，进而增强整个身体的平衡能力
及柔韧性。而结束前的整理运动更能让你感到前所未有的舒适与轻松。
《普拉提瑜伽系列》包括入门、中级、高级三辑，由在健身和舞蹈领域沉浸20余年
的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独创并亲自传授。
该系列训练法根据男性独特的心理与生理特点，创造性地结合了瑜伽冥想与普拉提
运动技巧，自问世以来，引起了包括《纽约时报》、《时尚杂志》、《健身杂志》
、《瑞丽杂志》、《摩登杂志》等在内的30余种国际性知名报刊及ABC新闻、CBS、
CNN等著名电视台的普遍关注与称道，并迅速成为2005年美国最流行的男性健身运
动之一。
本辑《普拉提瑜伽系列》为入门篇，适用于任何年龄与体质的人群。其主要目的在
于指导入门者了解并学习一些瑜伽普拉提的基本动作姿势及相关知识，并通过典型
的垫上运动和独特的站姿来协调并强化腰、腿以及臂部力量，进而增强整个身体的
平衡能力及柔韧性。而结束前的整理运动更能让你感到前所有的舒适与轻松。
练习须知
1、空腹练习，若用过餐，请饭后2小时练习。
2、在室外或通风的房间练习。
3、练习前后1小时不要大量饮水。
4、可能会出大量的汗请准备毛巾。（因人而异）
5、不要过分勉强，以免造成肌肉拉伤。
6、清晨或傍晚为最佳练习时间。
7、练习完整套动作请平躺10分钟左右，轻松呼吸放松身体。
8、初练者可能会出现肌肉疼痛，坚持练习1周后症状消失。