1.不受场地限制，运动量适中，不用频繁地捡球。
2.适宜于城市办公室、社区中老年人锻炼身体，学校、娱乐场所和青少年娱乐活动。 首先向底座里装满水，直接放在地上就行了，然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球，从下往上45度打出！！
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