做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉，会出现什么情况呢？往往是疲劳的小臂，软弱的腰肌，或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。幸运的是你有一些辅助用具可以选择，而它们在某种程度上弥补你的弱势部位，使你更强壮。腰带、助握带、手套还有一些小物件如果使用得当，都会成为你的训练助手。 助力带：
如果看到举重运动员带手套说明他们很重视这个训练，那么看到一些人用手腕助力带表明他在真正努力的训练。显然，它们是用来加强你的腕部，保证你可以在超过某个点时抓住重物，这个点是指，在这个点上时，如果没有它，你的手可能会力竭甚至是在未充分刺激到目标肌群之前就已力竭。使用助力带可以保证你做更多的次数，尤其是在拉背动作时。还可以让你比没有用它们时增加更多的重量来进行硬拉、划船和下拉。
过度的使用助力带会阻碍握力肌群的发展和挖掘它们的潜力。为了你的手不至于马上力竭而减少握力肌群的锻炼，后果就会是减少握力和相关肌肉的发展。助力带可以帮助加强特定肌肉的锻炼，但必然以牺牲握力和小臂为代价。
只在你的小臂力竭后再使用助力带。换句话说，尽量在无助力带的状况下训练，在你最艰苦的训练组时再使用助力带，因为你不想因为没有足够的握力而使目标肌群未得到充分刺激。知道什么时候使用它们可以保证你不必牺牲其他肌肉的增长的前提下发展握力。 | 
