荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
减肥指数：
热量：70大卡（100克）
| 营养 | 含量(100克) |
|---|---|
| 热量(大卡) | 70.00 |
| 碳水化合物(克) | 16.60 |
| 脂肪(克) | 0.20 |
| 蛋白质(克) | 0.90 |
| 纤维素(克) | 0.50 |
| 维生素A(微克) | 2.00 |
| 维生素C(毫克) | 41.00 |
| 维生素E(毫克) | 一 |
| 胡萝卜素(微克) | 10.00 |
| 硫胺素(毫克) | 0.10 |
| 核黄素(毫克) | 0.04 |
| 烟酸(毫克) | 1.10 |
| 胆固醇(毫克) | 一 |
| 镁(毫克) | 12.00 |
| 钙(毫克) | 2.00 |
| 铁(毫克) | 0.40 |
| 锌(毫克) | 0.17 |
| 铜(毫克) | 0.16 |
| 锰(毫克) | 0.09 |
| 钾(毫克) | 151.00 |
| 磷(毫克) | 24.00 |
| 钠(毫克) | 1.70 |
| 硒(微克) | 0.14 |
荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。
果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；
2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；
3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜；
4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；
5. 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；
果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；
可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
一般人群均可食用
1. 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合；
2. 阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。