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豌豆奶豆腐，又叫Matar Paneer，奶豆腐煮豌豆

减肥指数：

热量：124大卡（100克）

营养信息

营养	含量(100克)
热量(大卡)	123.98
碳水化合物(克)	12.69
脂肪(克)	5.31
蛋白质(克)	8.56
纤维素(克)	2.26

详细↓

介绍

原料

奶豆腐(鲜) 100.0g 豌豆(鲜) 200.0g 番茄 150.0g 洋葱 100.0g 青椒 120.0g 大蒜 5.0g 肉桂 5.0g 丁香 5.0g 酸奶 50.0g 安记孜然粉 10.0g 金龙鱼食用调和油

详细说明

材料：100g奶豆腐 200g豌豆 150g番茄 100g洋葱 120g青椒 5g蒜蓉 5g肉桂 5g丁香 50g酸奶 5g孜然 30g食用油调料：10g欧芹末 10g番茄酱 5g孜然粉 5g辣椒粉 5g姜粉 2g五香粉 3g盐把番茄，洋葱，蒜蓉，辣椒和洋葱搅拌成糊状。然后把奶豆腐切块，稍微煎黄。另外一口锅里加入2 大匙的食油把丁香，肉桂和孜然加入煸炒香。把番茄糊倒入煮干至边上稍微泛出红油。这个

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