海带(浸)，又叫江白菜，昆布
减肥指数：
热量：14大卡（100克）
| 营养 | 含量(100克) |
|---|---|
| 热量(大卡) | 14.00 |
| 碳水化合物(克) | 3.00 |
| 脂肪(克) | 0.10 |
| 蛋白质(克) | 1.10 |
| 纤维素(克) | 0.90 |
| 维生素A(微克) | 52.00 |
| 维生素C(毫克) | 一 |
| 维生素E(毫克) | 0.08 |
| 胡萝卜素(微克) | 310.00 |
| 硫胺素(毫克) | 0.02 |
| 核黄素(毫克) | 0.10 |
| 烟酸(毫克) | 0.90 |
| 胆固醇(毫克) | 一 |
| 镁(毫克) | 61.00 |
| 钙(毫克) | 241.00 |
| 铁(毫克) | 3.30 |
| 锌(毫克) | 0.66 |
| 铜(毫克) | 0.03 |
| 锰(毫克) | 1.47 |
| 钾(毫克) | 222.00 |
| 磷(毫克) | 29.00 |
| 钠(毫克) | 107.60 |
| 硒(微克) | 4.90 |