柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙
减肥指数：
热量：41大卡（100克）
| 营养 | 含量(100克) |
|---|---|
| 热量(大卡) | 41.00 |
| 碳水化合物(克) | 9.50 |
| 脂肪(克) | 0.20 |
| 蛋白质(克) | 0.80 |
| 纤维素(克) | 0.40 |
| 维生素A(微克) | 2.00 |
| 维生素C(毫克) | 23.00 |
| 维生素E(毫克) | 一 |
| 胡萝卜素(微克) | 10.00 |
| 硫胺素(毫克) | 一 |
| 核黄素(毫克) | 0.03 |
| 烟酸(毫克) | 0.30 |
| 胆固醇(毫克) | 一 |
| 镁(毫克) | 4.00 |
| 钙(毫克) | 4.00 |
| 铁(毫克) | 0.30 |
| 锌(毫克) | 0.40 |
| 铜(毫克) | 0.18 |
| 锰(毫克) | 0.08 |
| 钾(毫克) | 119.00 |
| 磷(毫克) | 24.00 |
| 钠(毫克) | 3.00 |
| 硒(微克) | 0.70 |
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、广东等南方地区，以广东沙田柚为上品。
它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
现代药理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；
2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；
3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；
4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能；
5. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；
6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。
果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效；
柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效；
主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。
一般人群均可食用
1. 患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合；
2. 高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。
