为什么说“不会休息，就不会工作”
列宁说：“不会休息，就不会工作。”“休息”的科学含义，不仅是指全身肌肉的放松，而且包含着人体司令部——神经系统的休息。
神经系统的休息，一般称为抑制过程。人体在睡醒时肌肉保持着一定的紧张度。心脏、呼吸等器官和系统，都处在兴奋状态。人体各器官长时间兴奋，就会产生疲芳现象。这时就需要休息，也就是使兴奋得到适当的抑制。兴奋和抑制必须有节律地进行，方能保持神经系统的正常功能。
睡眠，是一种保护性抑制。大脑皮质全面的抑制，能保护大脑皮层细胞免于衰竭，使大脑皮质细胞工作所消耗的物质能量可以得到充分的恢复和补偿。如果兴奋状态继续下去，失去的物质得不到补偿，神经细胞就会死亡。
正常人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种生理现象，对每一个人来说，必不可少。当我们工作学习一定时间以后，必须休息和睡眠，也就是这个道理。
根据巴甫洛夫学说，睡眠和抑制是同一过程，是抑制过程在大脑皮层中的扩散。神经细胞通过生化更生，使耗损的细胞内物质得到补偿，恢复了神经细胞的工作能力。莎士比亚赞扬睡眠“是大自然的奇迹，是生命宴席上的最好菜肴。”所以说，睡眠是保护大脑的一种休息。这种休息是任何药物和治疗所不能代替的。
睡眠，还可使体内各个器官得到休息，有利于恢复它们的功能。睡眠时，呼吸减弱，出汗减少。各器官的低效能，正是它们进入休息状况的反映。通过睡眠，体内各器官得到了休息，获得了恢复体力的机会，为高效能地学习和工作提供了条件。
对于正处在生长发育时期的小学生来说，睡眠还有特殊的作用。睡眠与长高有密切的关系，据研究，生长速度在熟睡时要比醒后快三倍。这是由于“生长素”在睡眠时分泌得多的缘故。所以，要保证充足的睡眠，争取使身体发育得更好。
一个人在一天内应睡多长时间合适呢？
一般说，年龄越小，需要的睡眠时间越长。成年人通常要睡七八个小时，有些老年人只要四五个小时戟够了，而中学生需要9个小时，小学生需要10个小时。中午最好有一定时间的午睡。
为什么勤用脑可防衰老
“户枢不蠹，流水不腐”，这是尽人皆知的道理。生物学上还有一条“用进废退”的法则，说明动物的任何器官，经常用则会保持机能旺盛，形态不衰。人的大脑更是如此。当人体发育成熟后，人脑细胞的总数就不再增多了，死亡的细胞也很难再生和补158充。据学者们估计，人从30岁起，每天约有10万个脑细胞死去；到80岁时，大脑的重量约为30岁的80%。如果不经常用脑，有些脑细胞则会发生因废而退。科学研究早已证明，勤用脑并善用脑的人脑老化发生较晚，人体衰老亦慢。大脑是人体的“最高司令部”，机体各系统各器官的正常生理活动都由大脑指挥，只要大脑不衰退，功能协调，机体其他系统和器官的衰老就会比较缓慢。
勤动脑筋、积极用脑是预防大脑老化、功能衰退的最好方法。科学研究证明，动脑时，脑组织中能产生一种高级的肽类物质，后者能够增强机体免疫功能，提高抗病力。进取心强的人，较能耐受疾病的侵袭，得病后，也易于康复的现象，与此有关。此外，合理用脑能使脑血管处于舒张状态，保证脑组织充足的血液供应。
前清康熙皇帝有句话讲得很有道理：“人若专心一艺一技，则心不外驰，于身有益。”事实的确如此，经常用脑，苦心钻研某种技艺的人，往往得享长寿。有的学者统计了秦汉以来，史书上有明确生卒年月记载的3088位著名知识分子的平均寿命为65.18岁，远远高于同时代人的平均寿命。国外的类似统计结果，亦大致如此。这固然是多种因素所使然，但与这些人经常用脑不无关泵。
除勤用脑以外，经常活动手脚也有助于延迟脑老化。
为什么说“活到老、学到老”这句话有医学根据
常言说：“活到老、学到老”。说的是人一生中需要不断地学习和掌握新的知识与技能，并应用于征服自然、改造社会。这句话不仅仅是几千年来形成的经验之谈，其实它还有充分的医学根据呢。
任何知识的获得都需要记忆，记忆在人的生活实践中具有重要的意义。它不仅可以积累个人实践的直接经验，又能巩固学习前人的间接经验。人们的一切活动，从简单的感知、观察到复杂的思维、想象，从学习、劳动到创造发明，只有在记忆的基础上才能进行。可见学习和记忆是密不可分的。
学习过程就是感知、思维及产生情感和意志行动的过程，可以在大脑皮层上建立暂时的神经联系，并留下痕迹。随着解剖学和神经生物化学的发展，科学家发现，参加记忆的神经元细胞树突分枝增多并延长，突触数目增加，间隙变狭小，在形态学上找到了“记忆的痕迹”。在学习和记忆的过程中，神经元细胞得到了锻炼和发展，可见学习可以使人越来越聪明。
大量研究结果证明，记忆是在大脑的不同部位和水平上发生的。颞叶和海马回与记忆有密切关系。科学家把颞叶比做录音或录像带，用超微电极刺激颞叶时，病人就可以奇妙地重现记忆。有的病人说：“我听到了管弦乐”，并情不自禁地唱起来；有的病人说：“我看见了家乡的小河旁有人牵着小狗走过”，就像重放录音或录像带一样。
大量试验也证明，海马回是短时记忆向长时记忆过渡的桥梁。切除海马回，病人就再也不能产生新的记忆，但过去的记忆侬然存在
研究还发现，记忆与神经元细胞中的核糖核酸(RNA)有关，学习和训练可以促进RNA的合成，应用抑制RNA的物质，可以引起遗忘症；同时还发现某些内分泌素与记忆有关。在20世纪60年代，荷兰学者威德就发现垂体加压素可以增强记忆和学习能力。
人的一生，随着年龄的增长和环境的变迁，总有新的知识和技能需要学习和掌握，必须“活到老、学到老”，人的大脑也终160生进行着记忆的生理活动，忠诚地为人服务，也不断地促进人们聪明才智的发展。
为什么说有些人“既会刷牙又不会刷牙”
为了保持口腔卫生、保护牙齿和保持牙齿的美观，人们每天都要刷牙。然而，有些人虽然天天都刷牙，却没有学会科学的刷牙方法，因而刷牙的效果并不理想。对于这些人，可谓“既会刷牙，又不会刷牙”！他们刷牙的方法是“拉锯”式的横刷法，即沿着牙列的方向，左右来回刷，动作就像拉锯一样。
横刷，既刷不净牙间缝隙里的食物残渣，又会损伤牙龈（即牙根和牙槽骨外面的肉）。这是因为，牙缝是上下方向的，横刷时，牙刷的毛很难深入其中；而牙龈在牙缝部位又都有突出部分，横刷时，牙刷必然触及、磨损这些突出的牙龈，有时还会造成牙龈出血。久而久之，牙龈会因长期磨损而发生萎缩。显而易见，这种横刷法效果既差，缺点又多。所以必须加以改善。
正确的刷牙方法是竖刷法：先刷外面——顺着牙缝方向；上牙向下刷，下牙向上刷，一个刷十几下；次刷里（舌）面，方法与刷外面相同；最后分别刷上下牙列的咬殆面，刷法是将牙刷反复旋转，并沿牙列走向方向移动着刷。这种刷法，不但效果好，而且可以保护牙龈。
科学的刷牙方法固然很重要，但若不能料学地掌握刷牙的时间、次数，也不会取得显著的洁齿效果。通常每天刷两次，即早晚各刷一次。晚上刷牙尤为重要，而且要在睡前刷，这样可以保证整个睡眠时间的牙齿清洁。同时，由于晚间时间较充裕，可以用较多时间细刷一下。当然，刷牙后就不要再吃东西了。早晨刷牙，最好在早餐后刷，而早餐前漱漱口就可以了。道理很简单：161早餐前，牙齿是清洁的（前晚已刷净），而早餐后牙缝里又填进了食物残渣，此时刷牙可以保持牙齿清洁，直至午餐之前。
再者，要想刷好牙，还必须选择较理想的牙刷。通常选用“保健牙刷”，这种牙刷的特点是：刷毛疏密合理，软硬适度。须知那些刷毛很密，刷体很长的“高级”牙刷，并不是理想的牙刷。
此外，根据牙齿的健康状况选择相应牙膏，对提高刷牙效果，也有一定的作用。例如：患牙龈炎、牙周炎的人，选用有消炎杀菌作用的药物牙膏较为合适；患龋齿的人，用防龋牙膏较合适；牙垢较多，牙齿有锈渍的人，可用防锈牙膏；牙齿对冷热过敏的人，可用脱敏牙膏等等。不过，尽管各种性质的牙膏都有各自的特点，但它们作用于牙齿的时间不过几分钟而已，清水漱洗数次，就荡然无存了。它们“疗效”又能有多大呢？因此，我们认为，没有必要使用那些价格昂贵的高级牙膏，尤其是经济不很宽裕者。
为什么看电视的时间不宜过久
随着生活水平的不断提高，电视机已进入千家万户，使人们获得了极大的精神享受。然而，在电视机带给人们精神愉悦的同时，也悄然带来了由于长时间看电视而引起的使人头晕、头痛、视力减退的所谓“电视病”。“电视病”的发生，与多种因素有关，如电祝屏的大与小、是黑白的还是彩色的、室内光亮对比度以及看电视的姿式等等。但是，其中最主要也是最根本的原因，是看电视时间过长。因为经常看电视时间过长，机体各系统均可受到不良的影响。电视对眼睛的影响是，可能造成眼睛辐辏机能和调节机能发生变化。我们在看远处景物时，两眼视线基本上是平行的；在看近物时两眼的视线集中到中央窝。这种视物机能叫162做辐辏机能。看一小时的电视节目，即可使人眼辐辏的幅度明显变窄，视线难以集中到中央窝。因此，电视荧光屏距离眼睛越近，要求眼睛的调节力就越大，就会使眼睛负担加重，眼轴逐渐变大，以致由假近视过渡到真近视。少年儿童正处在生长发育阶段，因而所受影响比成年人要大。同时，久看电视还会引起体内维生素A缺乏，使视网膜的感光功能失调，出现眼球干燥等自觉症状，严重者可发生夜盲症。这是其一。其二，电视机的荧光屏，在高能电子束撞击下，会产生X射线，而彩色电视机在高频、高压及高辐射情况下，会发射出更多的射线。科学研究证明，青少年对X射线比成年人敏感得多。经常长时间地看电视，受X射线的照射，可影响身体发育，甚至可影响智力发育。其三，看电视过久，面部容易发生斑疹。部分人在远离荧屏数分钟后，斑疹自行消失；一些人则需要三四天后斑诊才消褪。经研究认为：电子；中击电视荧光屏产生影像时，可产生强大静电。根据电荷原理，荧光屏在使用时，会吸引大量飘浮在空气中的微尘，而这些微尘中带有大量细菌、病毒等微生物。当看电视时间过长，皮肤反应又比较敏感时，面部皮肤便容易产生对荧光屏微生物的过敏反应，面部即出现短时的班疹。此外，有资料表明，看电视时间过长，可引起血压积蓄高，故已有高血压病者，不宜久看电视。高血压病的预防，要从青少年时开始，因此，青少年看电视时间也不能过长，以防患于未然。