零食一般指正饭外的零星小吃。适当的吃些零食对身体的健康是有帮助的，但是无节制地吃零食是有损健康的。尤其对于正在成长发育时期的儿童来说，零食虽好，但要适量。
为什么说无节制地吃零食对健康不利呢？
1、孩子胃的容量小，零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，就会影响孩子对正餐的食欲和进食量，影响对所需要营养的全面摄取，天长日久，便会造成孩子营养失调或营养不良，从而影响其生长发育和健康。孩子所需的营养，主要是从一日三餐的食物中摄取的，如果使孩子三餐吃饱吃好，基本营养素就能得到保证，无需再加零食。另一面如果从正餐中摄取不到足够的营养素，对孩子的发育是不利的。更别说有些高糖食物带来龋齿、肥胖等问题，油脂食品带来性早熟问题等等。
2、几乎所有的孩子都爱吃零食，零食一般都有一定的营养成份，偶尔吃一些还可以，如果毫无节制平日总吃零食，就会破坏三餐进食的规律，不但加重了胃肠的负担，还会引起消化功能的紊乱，对于消化能力较弱的孩子，必然会引起食欲下降，消化不良而导致消化系统的疾病。让孩子变得食欲不振。
3、而且现在的大多数零食里面有很多的食品添加剂，防腐剂，这些东西吃多了会对身体的健康造成很大影响。
所以，不可无节制地吃零食，一定要适量。虽然美味的零食很诱人，但没了健康，再诱人的食物也不好吃。